Lari atau Jalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan, Mana yang Lebih Efektif?
- YouTube Raga Aktif
VIVASoccer – Punya waktu 30 menit untuk olahraga tapi bingung mau pilih lari atau jalan kaki? Pertanyaan ini sering banget muncul di kalangan yang ingin turunkan berat badan.
Kedua jenis olahraga ini memang paling mudah dilakukan dan tidak perlu alat khusus. Tapi mana yang lebih efektif untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan?
Mari kita bahas berdasarkan ilmu dan fakta agar kamu bisa pilih yang paling cocok. Jawabannya mungkin akan mengejutkan dan mengubah cara pandang kamu tentang olahraga.
Cara Tubuh Membakar Lemak
Tubuh membakar lemak saat membutuhkan energi, dengan urutan sumber energi dari gula darah dan glikogen (energi cepat).
Setelah itu, tubuh baru menggunakan lemak (energi jangka panjang) dan protein (dalam kondisi darurat).
Pembakaran lemak paling optimal saat olahraga dengan intensitas sedang dan durasi cukup lama. Intensitas terlalu tinggi justru membuat tubuh lebih banyak pakai gula darah.
