Lari atau Jalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan, Mana yang Lebih Efektif?

Solusi Terbaik

Solusi terbaik adalah menggabungkan keduanya dengan metode interval, misalnya 1 menit lari, 2 menit jalan. Metode ini diulang selama 30 menit untuk hasil optimal.

Studi menunjukkan metode ini lebih sustainable dan tetap efektif membakar lemak. Kombinasi interval juga baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.

Kunci utama pembakaran lemak adalah defisit kalori, konsistensi olahraga, serta pola tidur dan manajemen stres yang baik.

Baik lari maupun jalan kaki hanyalah alat, yang mengendalikan hasil akhirnya adalah kamu sendiri.

Pilihlah sesuai kondisi dan kemampuanmu untuk hasil yang sustainable. Ingat, setiap langkah kecil adalah kemenangan dalam perjalanan hidup sehat.*