5 Kesalahan Peregangan yang Sering Diabaikan, Bisa Bikin Otot Cedera!

VIVASoccer – Peregangan merupakan bagian penting sebelum maupun setelah olahraga. Namun, banyak orang melakukan kesalahan kecil yang dapat mengurangi manfaatnya bahkan meningkatkan risiko cedera.

Agar latihan Anda lebih efektif, pastikan tidak melakukan lima kesalahan umum berikut ini:

1. Peregangan Tanpa Pemanasan Ringan

Melakukan peregangan saat otot masih dingin dapat menyebabkan ketegangan dan cedera.

Lakukan pemanasan ringan seperti jalan cepat atau jogging singkat selama 5–10 menit sebelum mulai.

2. Menahan Napas Saat Peregangan

Banyak orang tidak sadar menahan napas saat peregangan.

Halaman Selanjutnya

Padahal, bernapas dengan teratur membantu otot lebih rileks dan meningkatkan aliran oksigen ke tubuh.