6 Gerakan Olahraga Andalan Para Ahli untuk Perut Rata, Dijamin Ampuh dan Mudah Dilakukan!

VIVASoccer – Memiliki perut rata dan ideal menjadi dambaan banyak orang. Selain menjaga pola makan, olahraga menjadi kunci utama untuk membakar lemak berlebih yang seringkali menumpuk di area perut.

Kabar baiknya, Anda tidak perlu pergi ke gym untuk mendapatkan hasil maksimal. Ada enam gerakan olahraga sederhana yang efektif mengecilkan perut dan bisa dilakukan di mana saja, bahkan di ruang tamu Anda.

Menurut berbagai ahli kesehatan, kelebihan lemak di perut tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga berpotensi memicu berbagai masalah kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk secara rutin melatih otot perut dan membakar kalori. Berikut adalah enam gerakan yang terbukti ampuh dan mudah untuk Anda praktikkan:

1. Burpees

Gerakan burpees merupakan latihan full-body yang sangat efektif. Selain melatih jantung dan paru-paru, burpees juga membakar lemak dengan cepat dan membangun massa otot. Lakukan 2 set dengan 10-15 repetisi untuk hasil optimal.

2. Plank

Halaman Selanjutnya

Salah satu gerakan paling populer ini melibatkan otot inti, lengan, kaki, dan punggung. Posisi plank menahan tubuh dalam garis lurus dari kepala hingga kaki, membakar kalori lebih banyak dibanding latihan perut lainnya.