Bikin Stamina Kayak Atlet! 5 Rahasia Latihan Renang untuk Nafas Lebih Panjang

VIVASoccer – Renang bukan hanya olahraga yang menyegarkan, tetapi juga menjadi salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan kekuatan pernapasan.

Gerakan tubuh di air memaksa otot-otot pernapasan bekerja lebih optimal, membuat paru-paru lebih kuat, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Berikut beberapa teknik latihan renang yang dapat membantu memperbaiki kualitas pernapasan:

1. Latihan Pernapasan di Dalam Air

Latihan ini dilakukan dengan mengatur ritme menghirup udara di atas permukaan dan menghembuskannya di dalam air.

Teknik ini melatih paru-paru untuk menahan udara lebih lama dan meningkatkan kapasitasnya.

2. Renang Gaya Dada dengan Interval Tertentu

Halaman Selanjutnya

Gaya dada memungkinkan perenang mengatur pola napas dengan lebih stabil.