Lari atau Jalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan, Mana yang Lebih Efektif?

Keunggulan Jalan Kaki

Namun, jalan kaki juga punya keunggulan tersendiri. Studi American Journal of Health Promotion membuktikan jalan kaki 30 menit sehari, 5 kali seminggu, efektif menurunkan lemak tubuh.

Jalan kaki minim risiko cedera, mudah dilakukan siapa saja, dan tidak perlu pemanasan rumit.

Karena lebih ringan, orang cenderung lebih konsisten melakukannya dalam jangka panjang.

Risiko Cedera dari Lari

Lari memang efektif dan cepat, tapi berisiko cedera terutama bagi pemula. Orang dengan masalah sendi atau berat badan berlebih juga rentan cedera.

Cedera lutut, tulang kering, dan pinggang bisa membuat kamu berhenti berolahraga. Hal ini justru membuat kamu kembali ke kebiasaan lama yang tidak sehat.

Halaman Selanjutnya

Solusi Terbaik