Serius Mau Lari Setiap Hari? Ternyata Ini Pola yang Benar Menurut Para Ahli!

3. Gangguan Tidur & Mood Swing

Latihan harian yang intens bisa ganggu kualitas tidur dan bikin mood ngedrop, berubah agak-agak itu sinyal sistem saraf overload.

4. Infeksi Sering Datang & Sakit Ringan Berulang

Stroke sistem imun? Bisa jadi imbas dari frekuensi kardio yang melewati recovery capacity tubuh.

5. Risiko Cedera Overuse Tinggi

Lari setiap hari, terutama tanpa intervensi lain, bisa sebabkan cedera lutut, shin splints, tendonitis, dan lainnya.

Batas Aman Latihan Lari Menurut Ahli

Halaman Selanjutnya

4–5 hari per minggu jadi rekomendasi umum untuk pemula serta pelari rutin, lebih dari itu rawan overuse.