7 Gerakan Latihan Gym untuk Pemula, Simple Tapi Maksimal!
Latihan ini menggunakan dumbbell ringan untuk melatih otot punggung dan lengan. Gerakan dilakukan dengan membungkuk sedikit dan menarik dumbbell ke arah dada secara perlahan.
6. Glute Bridge
Glute bridge memperkuat otot bokong, pinggul, dan punggung bawah. Lakukan dengan posisi berbaring, tekuk lutut, lalu angkat pinggul setinggi mungkin sambil mengencangkan otot bokong.
7. Bicycle Crunch
Latihan ini membantu membentuk otot perut dan meningkatkan kekuatan inti. Gerakannya seperti mengayuh sepeda di udara sambil menyentuhkan siku ke lutut yang berlawanan.
Latihan di gym tidak harus rumit. Dengan tujuh gerakan sederhana ini, pemula bisa membangun dasar kebugaran yang kuat.
Lakukan secara rutin 3–4 kali seminggu dan tingkatkan intensitas secara bertahap.**
