Tidur 8 Jam Setiap Hari, Ini Manfaat Dahsyatnya untuk Otot!

Lingkungan tidur dijaga selalu nyaman dan tenang. Suhu ruangan, pencahayaan, dan kebersihan tempat tidur sangat diperhatikan dengan detail.

Aktivitas berat dihindari menjelang waktu tidur malam. Tubuh butuh waktu untuk rileks dan bersiap masuk ke fase istirahat yang dalam.

Diet sehat pemain sepak bola juga mendukung kualitas tidur yang baik. Makanan berat dihindari beberapa jam sebelum waktu tidur tiba.

Pola hidup teratur seperti Ronaldo memang butuh disiplin tinggi. Tapi hasilnya sangat terasa untuk kesehatan fisik dan mental jangka panjang.*