Tidur 8 Jam Setiap Hari, Ini Manfaat Dahsyatnya untuk Otot!

VIVASoccer – Ternyata kualitas tidur yang cukup jadi kunci utama kebugaran luar biasa si jagoan Portugal ini.

Cristiano Ronaldo dikenal sebagai pemain sepak bola dengan fisik yang menakjubkan. Rahasianya ternyata sederhana banget: tidur 8 jam setiap malam tanpa terkecuali.

Pola tidur pemain sepak bola profesional memang berbeda dengan kebanyakan orang. Mereka paham betul kalau istirahat yang cukup adalah investasi terbaik untuk performa.

Gaya hidup sehat ini bisa jadi pelajaran berharga buat kita. Apalagi di era modern ini banyak orang yang sering begadang dan kurang tidur.

Manfaat tidur cukup untuk atlet ternyata luar biasa dahsyat. Nggak heran kalau Ronaldo masih bisa tampil prima di usia yang sudah kepala empat.

Manfaat Tidur 8 Jam untuk Otot

Pertama, regenerasi sel otot yang rusak terjadi maksimal saat tidur. Proses perbaikan ini sangat penting untuk pemulihan setelah latihan berat.

Halaman Selanjutnya

Kedua, pembentukan otot baru berlangsung optimal di malam hari. Hormon pertumbuhan dilepaskan lebih banyak saat kita tidur nyenyak.