6 Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Agar Awet Muda dari Cristiano Ronaldo

Viva Soccer –Cristiano Ronaldo, sosok legenda sepak bola asal Portugal yang kini berusia 40 tahun, tetap terlihat prima dan awet muda.

Rahasia kebugarannya bukan sekadar bakat alami, melainkan hasil dari disiplin tinggi, pendekatan cermat terhadap nutrisi, latihan, pemulihan, dan pengelolaan mental.

Cristiano Ronaldo mengungkapkan rahasia mengenai kunci kebugarannya.

"Saya menjalani lima sesi latihan per minggu, termasuk kardio eksplosif dan penguatan badan. Setelah itu, saya menjalani tidur siang polifasik dan krioterapi untuk dukung pemulihan optimal," papar Ronaldo dikutip Viva Soccer dari The Sun, Jumat (18/7/2025).

Berikut ini rangkuman 6 tips dari Cristiano Ronaldo agar tetap prima dan awet muda.

1. Pola Makan Terukur & Tertata

Mengonsumsi enam kali makan kecil per hari, dengan interval setiap 3–4 jam. Menu utamanya adalah protein tanpa lemak seperti ikan (cod, tuna, sea bass), ayam, putih telur, serta karbohidrat kompleks (quinoa, brown rice), sayuran segar, serta lemak sehat dari alpukat dan minyak kelapa .

Halaman Selanjutnya

Sepanjang harinya, Ronaldo menghindari makanan olahan, gula tinggi, dan alkohol. Ia minum banyak air serta sports drink yang mengandung elektrolit dan vitamin B12 untuk mendukung hidrasi dan ketahanan .