10 Makanan untuk Bulking, Bantu Tambah Massa Otot Lebih Cepat

3. Ikan Salmon

Salmon kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung sekaligus mendukung pembentukan otot.

4. Telur

Telur adalah sumber protein lengkap dengan asam amino esensial yang penting untuk proses sintesis otot.



Ilustrasi telur

Photo :

• -

5. Nasi Merah

Karbohidrat kompleks pada nasi merah memberikan energi berkelanjutan, mendukung latihan berat, dan membantu pemulihan otot.

Halaman Selanjutnya

6. Kentang