Pola Makan Tepat, Langkah Awal Menggapai Mimpi Jadi Pemain Sepak Bola Profesional
- Istimewa
VIVA Soccer –Sepak bola menuntut fisik prima dan stamina yang kuat. Bukan hanya latihan keras yang dibutuhkan, tetapi juga pola makan yang tepat untuk mendukung performa di lapangan. Nutrisi yang tepat akan memberikan energi, membangun otot, mempercepat pemulihan, dan mencegah cedera.
Berikut pola makan yang direkomendasikan bagi Anda yang bercita-cita menjadi atlet sepak bola:
1. Karbohidrat Kompleks sebagai Sumber Energi Utama
Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, kentang, dan pasta gandum utuh, merupakan sumber energi utama bagi atlet.
Mereka dilepaskan secara perlahan ke dalam aliran darah, memberikan energi berkelanjutan selama latihan dan pertandingan hindari karbohidrat sederhana seperti gula dan minuman manis yang hanya memberikan energi instan dan cepat habis.
2. Protein untuk Membangun dan Memperbaiki Otot
Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot yang rusak selama latihan. Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak pastikan anda mengonsumsi protein yang cukup setiap hari, terutama setelah latihan untuk membantu proses pemulihan.
