Pola Makan Tepat, Langkah Awal Menggapai Mimpi Jadi Pemain Sepak Bola Profesional

3. Lemak Sehat untuk Fungsi Tubuh Optimal

Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun, penting untuk fungsi tubuh yang optimal.  

Mereka membantu penyerapan nutrisi, mendukung kesehatan jantung, dan memberikan energi tambahan,hindari lemak jenuh dan trans yang ditemukan dalam makanan olahan dan makanan cepat saji.

4. Buah dan Sayur untuk Vitamin dan Mineral

Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Mereka juga membantu mencegah peradangan dan mempercepat pemulihan setelah latihan, 

Variasikan pilihan buah dan sayur Anda untuk mendapatkan nutrisi yang beragam.

5. Hidrasi yang Cukup

Halaman Selanjutnya

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kinerja dan mencegah dehidrasi dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan penurunan performa. Minumlah air putih sebelum, selama, dan setelah latihan.