Rahasia Stamina Pemain Sepak Bola, Gaya Hidup dan Latihan

VIVA Soccer –Atlet sepak bola profesional, seperti Lionel Messi, memiliki pola makan dan gaya hidup yang sangat disiplin untuk menjaga performa selama 90 menit pertandingan.

Mereka membutuhkan sekitar 1000 kalori selama pertandingan, dan total 3400-4300 kalori per hari pada hari pertandingan.  

Ini jauh lebih tinggi daripada kebutuhan kalori rata-rata pria dewasa yang bukan atlet (2000-2500 kalori). Namun, ini hanya berlaku pada hari pertandingan kebutuhan kalori harian mereka bervariasi.

Menurut dr Jeff seorang pemain bola yang ingin bermain selama 45 menit atau selama 90 menit itu biasanya memerlukan kalori sekitar 775 kalori per jamnya Ini artinya dalam waktu 90 menit atau full game gitu ya dalam satu permainan penuh itu mereka memerlukan sekitar 1000 kalori.



Leonel Messi

Photo :

• -

Pola makan Messi, misalnya, sangat ketat dia mengonsumsi gandum, minyak zaitun, air putih, buah-buahan, dan sayuran segar. Ia menghindari gula sederhana, junk food, lemak trans, dan lemak jenuh yang terdapat dalam makanan cepat saji dan daging merah berlemak.

Halaman Selanjutnya

Dia memilih sumber protein yang lebih sehat seperti dada ayam. Makanan tinggi gula sederhana akan meningkatkan kadar gula darah secara cepat, menyebabkan lemak disimpan dan diubah menjadi lemak di hati.