Pola Makan Tepat, Langkah Awal Menggapai Mimpi Jadi Pemain Sepak Bola Profesional

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kinerja dan mencegah dehidrasi dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan penurunan performa. Minumlah air putih sebelum, selama, dan setelah latihan.

6. Jadwal Makan Teratur

Makanlah secara teratur sepanjang hari, dengan porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan energi Anda. Jangan sampai kekurangan energi karena dapat mengganggu latihan dan performa. Makanlah sekitar 3-4 jam sebelum latihan dan makan ringan sekitar 1-2 jam sebelum pertandingan.

7. Hindari Makanan Olahan dan Minuman Manis

Makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis tinggi gula, lemak jenuh, dan kalori kosong. Mereka tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan dan dapat mengganggu performa Anda ,batasi konsumsi makanan-makanan ini sebisa mungkin

8. Konsultasi dengan Ahli Gizi

Untuk mendapatkan rencana makan yang paling tepat dan sesuai dengan kebutuhan Anda, konsultasikan dengan ahli gizi olahraga. Mereka dapat membantu Anda menyusun rencana makan yang disesuaikan dengan jenis latihan, intensitas latihan, dan tujuan Anda.

Halaman Selanjutnya

Dengan mengikuti pola makan yang tepat, Anda dapat mendukung performa Anda di lapangan dan mencapai potensi maksimal sebagai atlet sepak bola.