Sering Capek Saat Lari? Kuasai 5 Teknik Dasar Ini Agar Napas Tetap Stabil
VIVASoccer – Berlari kini bukan hanya sekadar hobi, melainkan gaya hidup. Bagi para pemula yang baru memulai kebiasaan ini, menguasai teknik dasar lari adalah hal krusial.
Bukan hanya untuk meningkatkan performa, tetapi juga untuk meminimalkan risiko cedera yang bisa menghambat aktivitas.
Para ahli menyarankan beberapa teknik kunci yang harus dipahami oleh setiap pelari, yaitu:
1. Postur Tubuh yang Tepat
Posisi tubuh yang sering diabaikan adalah hal terpenting. Berlarilah dengan tubuh tegak, bahu rileks, dan dada terbuka. Condongkan tubuh sedikit ke depan dari pergelangan kaki.
Tahan posisi ini agar telinga sejajar dengan bahu. Postur ini sangat membantu pernapasan menjadi lebih efisien dan mengurangi tekanan pada otot-otot tubuh, memungkinkan Anda berlari lebih lama.
Sebaliknya, hindari posisi membungkuk atau condong ke belakang karena dapat meningkatkan risiko cedera.
