Ini Latihan Nyata yang Bikin Pace Kamu Tembus Level Atlet

VIVASoccer – Bagi sebagian orang, berlari adalah tantangan untuk diri sendiri. Bukan sekadar melangkah, tetapi juga tentang seberapa cepat seseorang bisa menempuh jarak tertentu.

Dalam dunia lari, metrik kecepatan ini dikenal dengan istilah pace, yang mengukur waktu tempuh per kilometer. Misalnya, pace 5 berarti Anda menempuh jarak 1 kilometer dalam 5 menit.

Namun, bagi para pelari pemula, mencapai pace yang cepat sering kali menjadi kendala.

Namun, ada kabar baik! Meningkatkan pace lari ternyata bisa dilakukan dengan berbagai metode latihan yang efektif dan mudah.

Berikut adalah beberapa cara untuk membantu Anda mempercepat lari Anda:

1. Latihan Skipping untuk Kekuatan dan Irama

Meskipun terlihat sederhana, latihan skipping atau lompat tali adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan menjaga irama langkah yang konsisten.

Halaman Selanjutnya

Latihan ini juga meningkatkan elastisitas tendon dan daya tahan kardiovaskular. Cukup lakukan 10-15 menit skipping secara rutin untuk melihat hasilnya.