Ini Latihan Nyata yang Bikin Pace Kamu Tembus Level Atlet
Senin, 25 Agustus 2025 - 20:40 WIB
Sumber :
- Istimewa
Sementara itu, sprinting drills dirancang untuk meningkatkan efisiensi gerakan lari, seperti lari santai 5 meter diikuti sprint 10 meter.
5. Latihan Angkat Beban, Kunci Kekuatan Optimal
Jangan anggap remeh latihan angkat beban. Latihan ini bisa meningkatkan kekuatan otot inti, kaki, dan pinggul yang berperan penting dalam mendorong tubuh saat berlari.
Gerakan sederhana seperti squat, lunges, push-up, dan plank dapat dilakukan di rumah, baik dengan maupun tanpa beban. Otot yang lebih kuat akan membuat lari Anda lebih efisien dan cepat.
Dengan menggabungkan berbagai jenis latihan ini, Anda tidak perlu lagi merasa minder dengan pace lari Anda. Mulailah berlatih secara rutin dan rasakan sendiri perubahannya!*
