7 Cara Lari Anti Capek yang Jarang Diketahui Pemula
VIVASoccer – Bagi sebagian orang, lari sering kali dianggap sebagai olahraga yang sederhana.
Namun, banyak pelari pemula yang terjebak pada ambisi jarak dan kecepatan tanpa memahami teknik dasar, yang justru berujung pada kelelahan, sesak napas, bahkan cedera.
Padahal, lari yang efektif tidak hanya soal seberapa jauh, melainkan juga tentang ritme, pernapasan, dan teknik yang benar.
Untuk membantu para pelari pemula meningkatkan stamina dan performa, berikut adalah tujuh tips krusial yang bisa diterapkan:
1. Mulai dengan Ritme yang Lambat
Fondasi lari yang kuat dimulai dari ritme yang pelan. Jangan terburu-buru, biarkan tubuh beradaptasi secara bertahap.
Berlari dengan tempo santai akan membantu sistem kardiovaskular berkembang, menguatkan otot-otot pendukung, dan mengurangi risiko cedera.
