Rahasia Otot Perut Kencang, 5 Gerakan Latihan yang Wajib Dicoba

VIVASoccer – Memiliki otot perut yang kencang bukan hanya soal penampilan, tetapi juga membantu menjaga postur tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Tidak perlu ke gym, beberapa gerakan bisa dilakukan di rumah dengan peralatan minimal namun jika rutin di lakukan akan mendapatkan hasil yang maksimal.

Berikut lima gerakan latihan yang efektif membentuk otot perut:

1. Plank

Plank adalah latihan statis yang mampu mengaktifkan seluruh otot inti. Lakukan dengan posisi push-up, tahan tubuh lurus selama 30–60 detik untuk hasil maksimal.

2. Bicycle Crunch

Gerakan ini menargetkan otot perut samping dan tengah. Lakukan dengan posisi berbaring, angkat kaki bergantian seperti mengayuh sepeda sambil menyentuh lutut dengan siku yang berlawanan.

Halaman Selanjutnya

3. Mountain Climber