10 Kesalahan Pemula Saat Latihan Beban yang Bikin Otot Sulit Berkembang

VIVASoccer – Banyak pemula sering merasa bingung ketika sudah rajin latihan beban tapi hasilnya tidak kunjung terlihat. Padahal, ada sejumlah kesalahan yang tanpa sadar justru menghambat pembentukan otot dan progres latihan.

Berikut 10 kesalahan yang dilakukan oleh pemula. 

1. Menganggap latihan harus selalu capek

Banyak orang berpikir latihan beban harus membuat tubuh lelah total. Padahal, kunci utama bukan pada rasa capek, melainkan efektivitas gerakan dan kualitas stimulus otot.



Angkat Beban

Photo :

• -

2. Mengukur keberhasilan dari rasa sakit otot

Halaman Selanjutnya

Rasa pegal atau sakit setelah latihan bukan berarti otot berkembang. Nyeri bisa muncul hanya karena gerakan baru, sehingga bukan indikator utama dalam membangun massa otot.