10 Kesalahan Pemula Saat Latihan Beban yang Bikin Otot Sulit Berkembang

6. Terlalu banyak variasi latihan

Melihat gerakan baru di media sosial memang menarik, tapi terlalu sering mengganti variasi justru menghambat pertumbuhan otot. Fokus pada gerakan dasar seperti squat, bench press, dan deadlift.

7. Kurang memahami anatomi gerakan

Gerakan yang salah membuat otot target tidak bekerja optimal. Pemahaman biomekanik penting agar setiap gerakan tepat sasaran, misalnya saat melatih dada atau punggung.

8. Ego lifting alias ngotot angkat berat

Mengangkat beban berlebihan tanpa teknik benar bisa berujung cedera. Latihan beban harus tetap terkontrol dengan menjaga mind-muscle connection.

9. Terlalu kaku mengikuti teori

Halaman Selanjutnya

Gerakan memang harus benar, tetapi jangan sampai terlihat kaku seperti robot. Latihan harus tetap natural agar otot bisa bekerja maksimal.