5 Gerakan Ringan yang Efektif Mengecilkan Perut, Bisa Dilakukan di Rumah!
Jumat, 22 Agustus 2025 - 07:15 WIB
Sumber :
VIVASoccer – Perut buncit sering menjadi masalah bagi banyak orang, baik karena pola makan tidak teratur, kurang aktivitas, maupun stres. Namun, mengecilkan perut tidak selalu harus dengan olahraga berat.
Dengan gerakan ringan yang dilakukan secara rutin, perut bisa menjadi lebih rata dan tubuh lebih bugar.
Berikut 5 gerakan ringan yang bisa dilakukan di rumah
1. Plank
Gerakan ini melatih otot inti, termasuk perut, punggung, dan pinggang.
Cara melakukannya:
- Posisi tengkurap dengan tumpuan pada siku dan ujung kaki.
- Pastikan tubuh sejajar dari kepala hingga tumit.
- Tahan 20–60 detik, ulangi 3–5 kali.
Halaman Selanjutnya
2. Bicycle Crunch
