5 Menu Sarapan Sehat ala Atlet, Bikin Energi Full Seharian

VIVASoccer – Sarapan menjadi kunci utama bagi atlet untuk menjaga performa tubuh tetap maksimal sepanjang hari.

Kombinasi nutrisi yang tepat mampu meningkatkan stamina, mempercepat pemulihan otot, dan mencegah rasa lelah di tengah aktivitas padat.

Berikut lima menu sarapan sehat ala atlet yang bisa kamu coba:

1. Oatmeal dengan Buah dan Kacang

Oatmeal kaya serat dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahan lama.

Tambahkan buah beri, pisang, dan kacang almond agar kandungan vitamin, mineral, serta protein semakin lengkap.

2. Telur Rebus dan Roti Gandum

Halaman Selanjutnya

Telur merupakan sumber protein tinggi yang membantu pembentukan otot. Padukan dengan roti gandum sebagai karbohidrat sehat untuk energi stabil sepanjang hari.