Kenapa Harus Latihan Beban Dulu Sebelum Cardio? Ini Penjelasan Ahli Kesehatan

VIVASoccer – Apakah kamu sering bingung, sebaiknya olahraga dimulai dengan cardio dulu atau latihan beban? 

Banyak orang memilih lari atau bersepeda sebagai pemanasan, padahal menurut para ahli, latihan beban justru sebaiknya dilakukan terlebih dahulu. 

Kenapa begitu? Jawabannya bukan hanya soal bentuk tubuh, tapi juga berkaitan langsung dengan kesehatan otot, tulang, hingga pengaturan gula darah.



Angkat Beban

Photo :

• -

Seorang praktisi kebugaran, Ade Ray menjelaskan alasan mengapa latihan beban sebaiknya dilakukan sebelum cardio. 

Menurutnya, latihan beban berperan penting dalam menjaga kekuatan otot dan tulang, serta membantu tubuh mengatur kadar gula darah.

Halaman Selanjutnya

Otot disebut sebagai “tempat pembuangan gula terbesar” di tubuh manusia. Jika otot tidak dilatih, maka tubuh cenderung menyimpan kelebihan gula menjadi lemak.