5 Tips Peregangan Sebelum Gym, Bikin Tubuh Lebih Siap dan Kuat

VIVA Soccer – Banyak orang langsung melakukan latihan berat tanpa pemanasan yang cukup. Padahal, peregangan sebelum latihan sangat penting untuk mempersiapkan otot, melancarkan aliran darah, dan mencegah cedera.

Berikut 5 tips peregangan yang bisa kamu lakukan agar tubuh lebih siap menghadapi latihan intens.

1. Peregangan Dinamis (Dynamic Stretching)

Lakukan gerakan ringan seperti arm circles, leg swings, atau jogging di tempat.

Peregangan dinamis membantu meningkatkan suhu tubuh dan membuat otot lebih lentur.

2. Fokus pada Otot yang Akan Dilatih

Jika ingin melatih kaki, lakukan peregangan otot paha dan betis.

Halaman Selanjutnya

Jika latihan upper body, fokuslah pada bahu, lengan, dan punggung.