5 Tips Peregangan Sebelum Gym, Bikin Tubuh Lebih Siap dan Kuat
Senin, 18 Agustus 2025 - 06:25 WIB
Sumber :
VIVA Soccer – Banyak orang langsung melakukan latihan berat tanpa pemanasan yang cukup. Padahal, peregangan sebelum latihan sangat penting untuk mempersiapkan otot, melancarkan aliran darah, dan mencegah cedera.
Baca Juga :
Kabar Buruk Serie A! Kiper Andalan Timnas Indonesia Emil Audero Terancam Absen di Kualifikasi Piala Dunia
Berikut 5 tips peregangan yang bisa kamu lakukan agar tubuh lebih siap menghadapi latihan intens.
1. Peregangan Dinamis (Dynamic Stretching)
Lakukan gerakan ringan seperti arm circles, leg swings, atau jogging di tempat.
Peregangan dinamis membantu meningkatkan suhu tubuh dan membuat otot lebih lentur.
2. Fokus pada Otot yang Akan Dilatih
Jika ingin melatih kaki, lakukan peregangan otot paha dan betis.
Halaman Selanjutnya
Jika latihan upper body, fokuslah pada bahu, lengan, dan punggung.
