5 Tips Peregangan Sebelum Gym, Bikin Tubuh Lebih Siap dan Kuat

Jika latihan upper body, fokuslah pada bahu, lengan, dan punggung.

3. Jangan Lupa Mobilitas Sendi

Putaran pergelangan tangan, pergelangan kaki, dan bahu dapat membantu meningkatkan mobilitas sendi sehingga gerakan latihan lebih maksimal.

4. Lakukan dengan Durasi Singkat tapi Efektif

Peregangan sebelum latihan cukup 5–10 menit.

Terlalu lama justru bisa mengurangi kekuatan otot saat latihan berat.

5. Atur Pernapasan dengan Baik

Halaman Selanjutnya

Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan saat peregangan.