Bangun Tidur Langsung Segar! 5 Stretching Pagi ala Pemain Bola Dunia

VIVA Soccer – Pemain sepak bola selalu memulai hari dengan peregangan ringan untuk menjaga otot tetap lentur dan siap beraktivitas.

Stretching pagi bukan hanya penting bagi atlet, tapi juga bermanfaat untuk siapa saja yang ingin tubuh terasa ringan, segar, dan berenergi sepanjang hari.

1. Forward Bend (Membungkuk ke Depan)

Gerakan ini membantu meregangkan punggung, pinggang, dan kaki.

Lakukan dengan posisi berdiri lalu bungkukkan badan perlahan hingga tangan menyentuh lantai atau sejauh yang bisa dicapai.

2. Side Stretch (Peregangan Samping)

Berdiri tegak, angkat satu tangan ke atas, lalu condongkan tubuh ke samping. Gerakan ini membuat otot pinggang dan perut samping lebih fleksibel.

Halaman Selanjutnya

3. Hip Flexor Stretch