6 Jenis Puasa Populer untuk Kesehatan dari Intermittent Hingga 3 Hari Full

VIVASoccer – Vivanians pernah merasa bingung memilih jenis puasa yang cocok buat kesehatan?

Ternyata, puasa bukan hanya soal menahan lapar, tapi juga bisa jadi strategi ampuh untuk detoks, bakar lemak, bahkan meningkatkan imun tubuh. 

Puasa kini bukan hanya bagian dari ibadah, tetapi juga menjadi metode populer untuk menjaga kesehatan. Terdapat enam tipe durasi puasa yang bisa dijadikan pilihan sesuai kebutuhan tubuh.



Puasa

Photo :

• -

Pertama, puasa 13–15 jam atau intermittent fasting. Jenis ini umum dilakukan saat Ramadan, di mana tubuh mulai masuk fase ketosis dan menggunakan lemak sebagai energi.

Kedua, puasa 17–18 jam yang dikenal dengan istilah autofagi. Pada tahap ini, tubuh melakukan “daur ulang” sel, memanfaatkan sel rusak untuk membentuk sel baru.

Halaman Selanjutnya

Ketiga, puasa 24 jam atau gut reset fasting. Puasa sehari penuh ini diyakini mampu membantu menyeimbangkan kembali bakteri usus, terutama bagi mereka yang sering mengonsumsi obat-obatan maupun makanan olahan.