Jangan Salah! Ini Alasan Ilmiah Mengapa Mandi Air Dingin Saat Gelombang Panas Justru Berbahaya

Paparan air dingin ekstrem, seperti 15°C, bisa memicu *cold shock response*.

Reaksi ini membuat tekanan darah melonjak dan meningkatkan beban kerja jantung.

Pada orang dengan masalah jantung seperti penyakit arteri koroner, risiko detak jantung tidak teratur hingga kematian bisa meningkat, terutama saat berpindah dari suhu panas ke dingin mendadak.

Meski risiko ini jarang terjadi di rumah, mandi air es atau *cold plunge* tetap sebaiknya dihindari saat cuaca panas.

Mandi air panas pun bukan solusi, karena justru menambah panas ke tubuh dan memperburuk risiko overheating.

Penelitian menunjukkan suhu air 26–27°C, alias hangat kuku, adalah pilihan terbaik di hari panas.

Suhu ini cukup membantu pembuluh darah tetap melebar tanpa memicu reaksi tubuh mempertahankan panas.

Halaman Selanjutnya

Selain itu, air dingin juga kurang efektif membersihkan kotoran dan sebum di kulit.