Panduan Olahraga Aman di Rumah, Tetap Fit Tanpa Gym
- Istimewa
Gerakan menari (dancing) juga termasuk aktivitas kardio yang menyenangkan, cukup nyalakan musik favorit dan bergeraklah.
Kedua, Yoga dan Pilates adalah pilihan tepat untuk melatih fleksibilitas dan kekuatan otot inti.
Meski terlihat sederhana, kedua jenis olahraga ini sangat efektif membakar lemak dan membantu mengatur pernapasan, meningkatkan vitalitas, serta energi.
Anda bisa mengikuti tutorial online untuk gerakan dasar floor pilates atau pose yoga, yang juga bermanfaat memperbaiki postur tubuh.
Ketiga, berjalan kaki adalah olahraga paling mudah yang bisa dilakukan kapan saja, bahkan di dalam rumah. Cukup berjalan memutari ruangan atau rumah selama 15 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular Anda.
Keempat, Olahraga Anaerob berfokus pada kekuatan otot. Ini sangat penting, terutama bagi Anda yang berusia di atas 35 tahun untuk mencegah penyusutan massa otot.
Gerakan seperti push up, sit up, squat, jumping, dan lunges bisa menjadi pilihan. Latihan penguatan otot dengan beban tubuh sendiri atau menggunakan barbel/dumbell juga sangat dianjurkan.
