Panduan Olahraga Aman di Rumah, Tetap Fit Tanpa Gym

Terakhir, jangan lupakan Olahraga Fleksibilitas melalui stretching rutin. Peregangan penting untuk melenturkan tubuh, mengurangi risiko cedera, dan mencegah peradangan sendi.

Usahakan untuk tidak duduk seharian, dan lakukan peregangan setiap dua jam sekali (tahan 10-15 detik) bahkan di sela-sela aktivitas harian Anda. Dengan panduan ini, Anda bisa tetap aktif dan sehat di rumah dengan aman dan nyaman.*