Rahasia Diet Ketat Atlet Dunia yang Bisa Kamu Tiru, Dijamin Tubuh Sehat dan Berenergi!
- id.pinterest.com
Protein membantu memperbaiki otot setelah latihan intensif. Tubuh juga lebih cepat pulih dan siap untuk aktivitas berikutnya.
Kedua: Karbohidrat Complex untuk Energi Tahan Lama
Kentang rebus, nasi merah, dan oatmeal jadi pilihan utama para atlet. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lama tanpa lonjakan gula darah.
Berbeda dengan karbohidrat sederhana yang cepat habis. Tubuh atlet butuh energi stabil untuk performa maksimal.
Ketiga: Sayuran Hijau sebagai Sumber Vitamin dan Mineral
Bayam, brokoli, dan kangkung selalu ada di piring atlet profesional. Sayuran hijau kaya akan zat besi dan vitamin yang mendukung metabolisme tubuh.
Antioksidan dari sayuran juga melindungi tubuh dari radikal bebas. Pemulihan otot jadi lebih cepat setelah latihan berat.
