Jenuh di Kantor? Olahraga Ini Terbukti Redakan Burnout Menurut Psikolog!

Selain memperbaiki postur tubuh akibat duduk lama, latihan ini mampu meningkatkan rasa percaya diri dan memperkuat tubuh secara keseluruhan.

Tak kalah penting, beraktivitas di alam terbuka, seperti berjalan kaki di taman atau berjemur sambil stretching ringan selama 10–15 menit tiap pagi, terbukti mampu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan perasaan damai.

Studi dari Mayo Clinic bahkan menegaskan bahwa kontak langsung dengan alam bisa meredakan kelelahan mental dalam waktu singkat.

Kesimpulan

Burnout bisa menimpa siapa saja. Tapi bukan berarti kamu harus diam dan menunggu “mood” kembali sendiri.

Dengan olahraga ringan dan teratur, kamu bisa membangun kembali ketahanan mental, memperbaiki kualitas tidur, menurunkan stres, dan meningkatkan semangat kerja.

Tak perlu muluk-muluk, jalan kaki 20 menit pun cukup untuk mulai. Yang penting, konsisten dan sadar bahwa merawat kesehatan mental sama pentingnya dengan mengejar target kerja.