Jenuh di Kantor? Olahraga Ini Terbukti Redakan Burnout Menurut Psikolog!

3. Exercise Therapy Terbukti untuk Burnout

Meta-analisis dari Burnout Syndrome menggunakan terapi olahraga, dari aerobik hingga strength training menunjukkan pengurangan signifikan pada gejala kelelahan emosional dan peningkatan kesejahteraan.

4. Dukungan bagi Healthcare Workers (HCWs)

Tinjauan sistematis terhadap 21 studi HCWs menyimpulkan aktivitas fisik membantu detoksifikasi mental, meningkatkan self-efficacy, dan menurunkan respons saraf terhadap stres.

5. Perbaikan Tidur & Mood Jangka Panjang

Olahraga teratur meningkatkan pola tidur, suasana hati, dan fungsi kognitif, faktor penting melawan burnout.

Bagi kamu yang sedang merasa lelah secara mental, berikut jenis-jenis olahraga yang disarankan oleh para ahli psikologi dan kesehatan olahraga:

Halaman Selanjutnya

Pertama, jalan santai atau joging ringan di pagi atau sore hari bisa menjadi awal yang efektif.