5 Gerakan Workout Simpel untuk Kaum Mager, Bikin Tubuh Tetap Fit!

Masih dalam posisi berbaring, luruskan kaki lalu angkat ke atas secara perlahan.

Gerakan ini bermanfaat untuk menguatkan otot perut bagian bawah serta membantu menjaga fleksibilitas. Cukup mudah, tapi efeknya terasa jika dilakukan rutin.

5. Side Lying Leg Lift

Berbaring miring di sisi kanan atau kiri, lalu angkat kaki bagian atas ke atas dan turunkan perlahan.

Gerakan simpel ini bisa membantu mengencangkan otot paha dan pinggul, sekaligus melatih keseimbangan tubuh.

Kaum mager tetap bisa sehat asal mau bergerak sedikit saja. Gerakan workout sederhana ini bisa dilakukan tanpa alat, cukup di kamar atau ruang tamu.

Yuk, coba lakukan minimal 10–15 menit sehari. Meski terlihat simpel, efeknya bisa bikin tubuh lebih bugar, otot lebih kuat, dan energi jadi lebih stabil!**