5 Gerakan Workout Simpel untuk Kaum Mager, Bikin Tubuh Tetap Fit!

Gerakan klasik ini sangat cocok buat mager karena tidak perlu berpindah tempat. Cukup posisikan tubuh tengkurap lalu bertumpu pada lengan dan ujung jari kaki.

Tahan selama 15–60 detik. Plank bisa memperkuat otot perut, punggung, dan lengan sekaligus membakar kalori.



Ilustrasi workout

Photo :

• pinterest

3. Glute Bridge

Berbaring telentang, tekuk lutut, lalu angkat pinggul ke atas. Tahan beberapa detik sebelum kembali ke posisi semula.

Gerakan ini melatih otot bokong, pinggul, dan perut bagian bawah, cocok dilakukan sambil santai di lantai kamar.

4. Leg Raise

Halaman Selanjutnya

Masih dalam posisi berbaring, luruskan kaki lalu angkat ke atas secara perlahan.