5 Teknik Pernapasan ala Atlet Yoga, Bikin Kamu Lebih Tenang dan Bugar

VIVASoccer – Pernapasan adalah kunci utama dalam latihan yoga. Bagi atlet yoga profesional, teknik pernapasan yang tepat bukan hanya membantu meningkatkan fokus, tetapi juga membuat tubuh lebih rileks dan bugar.

Kamu pun bisa mencobanya di rumah dengan beberapa teknik berikut.

1. Pranayama (Pernapasan Dalam)

Teknik ini melibatkan tarikan napas dalam melalui hidung, menahan beberapa detik, lalu menghembuskan secara perlahan.

Tujuannya adalah meningkatkan kapasitas paru-paru dan menenangkan pikiran.

2. Ujjayi (Ocean Breath)

Disebut juga napas samudra, teknik ini menghasilkan suara mendengung lembut saat bernapas.

Halaman Selanjutnya

Ujjayi membantu mengontrol aliran napas, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki stamina saat berolahraga.