5 Teknik Pernapasan ala Atlet Yoga, Bikin Kamu Lebih Tenang dan Bugar

Cocok dilakukan di pagi hari untuk energi ekstra.

5. Sitali (Pernapasan Pendingin)

Sitali dilakukan dengan menggulung lidah dan menarik napas melalui mulut, lalu menghembuskannya lewat hidung.

Teknik ini efektif menenangkan tubuh setelah latihan fisik yang intens.

Tips untuk Pemula:

Lakukan latihan pernapasan ini di tempat yang tenang.

Cobalah 5–10 menit setiap hari agar tubuh terbiasa.

Halaman Selanjutnya

Kombinasikan dengan peregangan ringan untuk hasil maksimal.