Tren Diet Baru: Early Time-Restricted Feeding (eTRF), Kunci Langsing Tanpa Lapar

VIVASoccer – Intermittent Fasting (IF) telah menjadi metode diet yang populer dalam beberapa tahun terakhir, namun sebuah metode baru kini mulai menarik perhatian, yaitu Early Time-Restricted Feeding (eTRF).

Berbeda dari IF konvensional, eTRF tidak hanya membatasi jam makan, tetapi juga menekankan pentingnya sinkronisasi dengan ritme sirkadian alami tubuh.

Berikut adalah poin-poin utama mengenai eTRF:

Apa itu eTRF?

eTRF adalah metode diet yang membatasi waktu makan hanya pada pagi hingga sore hari, misalnya pukul 8 pagi hingga 4 sore. Setelah itu, tubuh akan memasuki fase puasa hingga keesokan harinya.

Perbedaan dengan Intermittent Fasting (IF) Konvensional

IF pada umumnya seringkali memperbolehkan makan hingga malam hari, misalnya dari jam 12 siang sampai 8 malam.

Halaman Selanjutnya

Hal ini berpotensi kurang optimal karena metabolisme tubuh melambat di malam hari. Sebaliknya, eTRF menekankan makan saat metabolisme tubuh sedang aktif, sehingga pembakaran energi menjadi lebih efisien.