Pola Latihan Atlet MMA yang Bikin Tubuh Kuat dan Tahan Banting

VIVASoccer – Atlet Mixed Martial Arts (MMA) dikenal memiliki tubuh kuat, daya tahan prima, dan refleks cepat.

Rahasianya bukan hanya pada teknik bertarung, tetapi juga pola latihan intens yang mencakup kekuatan, kecepatan, dan ketahanan tubuh.

Berikut pola latihannya ala atlet MMA yang bisa jadi inspirasi.

1. Latihan Kekuatan Otot (Strength Training)

Atlet MMA mengandalkan latihan beban, seperti deadlift, bench press, dan squat, untuk memperkuat otot inti, tangan, dan kaki.

Latihan ini membantu tubuh tetap kuat saat bertarung dan mengurangi risiko cedera.

2. Latihan Kardio Intens (HIIT & Sprint)

Halaman Selanjutnya

Latihan kardio seperti sprint interval, skipping, atau HIIT (High-Intensity Interval Training) sangat penting untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh selama pertandingan.