5 Olahraga Ampuh Turunkan Berat Badan, Efektif dan Bisa Dilakukan di Rumah

Skipping mampu membakar kalori hingga 500 kalori per jam. Selain membantu penurunan berat badan, olahraga ini juga melatih koordinasi tubuh dan kekuatan otot kaki.

3. Bersepeda

Bersepeda santai selama 30–60 menit bisa membakar 200–400 kalori. Aktivitas ini cocok dilakukan di pagi hari agar tubuh lebih segar sekaligus menurunkan berat badan dengan cara menyenangkan.



Ilustrasi Bersepeda di Pagi Hari

Photo :

• pinterest

4. HIIT (High Intensity Interval Training)

Latihan ini menggabungkan gerakan intensitas tinggi dengan waktu istirahat singkat. Dalam 20 menit saja, HIIT bisa membakar kalori lebih banyak dibanding olahraga biasa.

5. Renang

Halaman Selanjutnya

Renang membakar hampir semua kelompok otot tubuh sekaligus menghilangkan lemak secara efektif. Berenang selama 30 menit dapat membakar 250–400 kalori tergantung gaya yang digunakan.