5 Olahraga Ampuh Turunkan Berat Badan, Efektif dan Bisa Dilakukan di Rumah

VIVASoccer – Menurunkan berat badan tidak harus selalu ke gym atau menggunakan alat mahal dan bahkan tidak harus dengan gerakan oalahraga berat.

Ada banyak olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah atau area terbuka, namun tetap efektif membakar kalori.

Dengan rutin melakukannya, tubuh bukan hanya jadi lebih ramping, tetapi juga lebih bugar dan sehat.

1. Lari atau Jogging

Olahraga ini efektif membakar kalori hingga 300–400 kalori per 30 menit, tergantung intensitasnya.

Cukup lakukan di pagi atau sore hari secara rutin, maka lemak tubuh akan terbakar lebih cepat.

2. Skipping (Lompat Tali)

Halaman Selanjutnya

Skipping mampu membakar kalori hingga 500 kalori per jam. Selain membantu penurunan berat badan, olahraga ini juga melatih koordinasi tubuh dan kekuatan otot kaki.