5 Gerakan Ringan Bakar Lemak ala Atlet, Bisa Dilakukan di Rumah
Sabtu, 16 Agustus 2025 - 06:20 WIB
Sumber :
3. Squat
Melatih otot paha, betis, dan bokong sekaligus membakar kalori. Pastikan punggung tetap lurus saat melakukan gerakan.
4. Mountain Climber
Posisi seperti push-up, lalu gerakkan lutut bergantian ke arah dada. Gerakan ini membakar lemak di perut dan menguatkan core.
5. Plank
Tahan posisi plank selama 30–60 detik untuk mengencangkan otot perut dan punggung, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Tips Agar Latihan Lebih Efektif:
Halaman Selanjutnya
Lakukan pemanasan sebelum memulai latihan.Latihan 3–4 kali seminggu secara konsisten.Sertai pola makan sehat untuk hasil maksimal.Minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi.
