7 Gerakan Olahraga di Rumah yang Bisa Bakar Kalori Super Cepat

5. Squat Jump

Squat jump menggabungkan gerakan squat dengan lompatan eksplosif untuk membakar kalori lebih banyak.

Selain membakar lemak, gerakan ini juga memperkuat otot paha, betis, dan bokong.

6. Plank to Shoulder Tap

Plank biasa sudah dikenal efektif mengencangkan otot inti, namun dengan tambahan shoulder tap, intensitasnya meningkat.

Gerakan ini menantang keseimbangan tubuh sekaligus mempercepat pembakaran kalori.

7. Skipping 

Halaman Selanjutnya

Lompat tali adalah salah satu latihan kardio terbaik untuk membakar kalori dengan cepat. Dalam 10 menit skipping, tubuh bisa membakar hingga 100–150 kalori, tergantung intensitasnya.