7 Gerakan Olahraga di Rumah yang Bisa Bakar Kalori Super Cepat

VIVASoccer – Ingin menurunkan berat badan lebih cepat? Kuncinya bukan hanya pada diet, tetapi juga memilih gerakan olahraga yang mampu membakar kalori secara maksimal.

Beberapa gerakan berikut dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus, namun hasilnya sangat efektif untuk membakar lemak.

1. Burpees

Burpees adalah kombinasi squat, push-up, dan lompatan yang melatih hampir seluruh otot tubuh.

Gerakan ini mampu membakar hingga 10–15 kalori per menit, membuatnya cocok untuk latihan intensitas tinggi.

2. Mountain Climbers

Gerakan ini meniru gerakan memanjat dengan posisi tubuh seperti push-up. Mountain climbers membakar kalori dengan cepat sekaligus memperkuat otot perut, lengan, dan kaki.

Halaman Selanjutnya

3. Jumping Jacks