7 Rahasia Bulking Sehat: Tubuh Berisi Tanpa Perut Buncit

VIVASoccer – Menaikkan berat badan bukan berarti asal makan banyak. Jika tidak tepat, justru bisa memicu lemak berlebih, tubuh lemah, hingga risiko penyakit. Berikut 7 cara sehat menaikkan berat badan:

1. Konsumsi Karbohidrat Seimbang

Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, singkong, oatmeal, atau pasta. Karbo membantu meningkatkan energi, terutama bila rutin latihan beban.



Berat Badan

Photo :

• -

2. Perbanyak Protein

Protein adalah kunci pembentukan otot. Sumber terbaik bisa dari daging sapi, ayam, ikan, telur, maupun nabati seperti kacang-kacangan dan tahu-tempe.

Halaman Selanjutnya

3. Pilih Lemak Sehat