7 Gerakan Olahraga di Rumah yang Bisa Bakar Kalori Super Cepat

Lompat tali adalah salah satu latihan kardio terbaik untuk membakar kalori dengan cepat. Dalam 10 menit skipping, tubuh bisa membakar hingga 100–150 kalori, tergantung intensitasnya.

Tips Tambahan:

• Lakukan setiap gerakan selama 30–60 detik, ulangi 3–4 set.
• Sertakan pemanasan dan pendinginan agar terhindar dari cedera.
• Konsisten 4–5 kali seminggu untuk hasil yang maksimal.

Dengan rutin melakukan 7 jenis olahraga ini membuat pembakaran kalori lebih maksimal**