Jadwal Makan Atlet Profesional yang Bikin Stamina Maksimal, Cobain Deh!
Minggu, 27 Juli 2025 - 10:00 WIB
Sumber :
- id.pinterest.com
Jam 12-13 siang adalah waktu makan utama kedua. Menu lunch atlet terdiri dari protein hewani, sayuran, dan karbohidrat kompleks.
Porsi makan siang lebih besar karena tubuh butuh energi ekstra. Aktivitas sore hari biasanya lebih intensif dan membutuhkan stamina prima.
Keempat: Makan Malam Ringan Sebelum Jam 7
Atlet selalu makan malam sebelum jam 19:00 WIB. Menu malam lebih ringan dengan fokus pada protein dan sayuran hijau.
Makan malam terlalu larut mengganggu kualitas tidur. Tidur berkualitas sangat penting untuk pemulihan otot dan performa keesokan hari.
Jadwal makan teratur seperti atlet bisa kamu terapkan setiap hari. Tubuh akan lebih berenergi dan sehat dengan pola yang konsisten.*
